こんにちは 長岡市の整体
カイロプラクティックうさぎやモータース整体部です♬
どんなお風呂が好きですか？
熱め？シャワーだけ？朝に入る！？
自律神経を調子よく整えるお風呂の入り方があります。
そのためには夜に副交感神経を優位にすることが大切です。
まずコップ一杯の水をゆっくり飲みます。
39℃から40℃くらいのぬるめのお湯に入ります。
これより高い湯温ですと、上がってから血液がドロドロになってしまうという研究結果が出されています。
長湯はしません。ぬるいお湯でも長く入っては疲れとなってしまいます。
そして上がってからまたもう一杯の水を飲みます。
上がって一時間くらいすると自然に眠くなる、そんな入浴は理想ですね♬