こんにちは 新潟県長岡市の整体 うさぎやモータース整体部です♬
忙しくてもシフト制のお仕事でも、上質の睡眠を取ることはできます。
そのためには「寝る前の準備」が大切になってきます。
理想としては、寝る三時間前に夕食を終え、その後はスマホなどを見ないで、寝る一時間前にぬるめのお風呂に入ります。
これで劇的に良い睡眠となります。無論大量のアルコールも眠りの質を下げてしまいますので、飲まないことが良い睡眠につながります。
仕事の終わる時間などでこれら全部は無理という方でも、最低寝る一時間前にスマホやテレビを見ないだけでもグッと違ってきます。
最高の睡眠のためのベストは22時から2時に睡眠状態にあることですが、仕事のシフト上難しい方はその時間に30分でも眠れるように心がけるだけでも違いますよ〜！
普段はこのような生活は無理、という方はせめて休日に心がけてみてください。
「そんなの無理だよ〜」と言いながら、自分自身の時間を自分でコントロールすることなく、不満ばかりを口にする人生を送るのか、少しでも努力をし、自分の時間の質を上げていくのか、選んで実行できるのはあなた次第です♡