こんにちは 長岡市の整体＆セラピーうさぎや生活あんしん道です♪
気温差が５～７度あると、自律神経は乱れてしまうと言われています。
朝晩でもそれくらい違う日がありますし、昨日と今日でも結構差がありますよね。
皆さんご体調いかがですか？
うさぎや生活あんしん道でも、突然の体調不良でのご連絡を頂いております。
緊急の方は、なるべく早急に見させて頂くように努めておりますが、時にはお待たせしてしまうこともあります。本当に申し訳ありません。。
施術を受けなくても、ご自身で自律神経を整える方法をお伝えさせて頂きますね。
★十分に水を摂る。1時間に一口程度、透明な普通の水を飲む。水の温度は常温で。水分ではなく水を摂る。お茶や他の物ではない方がいいです。
★夕食後はスマホを見ない。難しいと感じる人は、せめて寝る30分～1時間前までに止めてみてください。
★早寝早起きをする。アーユルベーダ的には夜10時前までが眠りにつきやすい時間となっています。それを過ぎると目がさえてきたりします。毎日は難しくても、体調が悪いときは試してみてください。
★朝食をゆっくり食べる。バナナ一本の朝食でもいいのです。そのバナナを「今、バナナを食べている」と意識しながら味わいながら頂きます。
★余裕のある出発をする。朝、のんびりした人や車にイラッとすることも自律神経を乱します。
★夕方6時以降は仕事の効率が落ちるので無理しない。
★口にテープを貼って寝る。専用のテープでなくても大丈夫。白い紙のテープ(260円くらい）を縦に貼って寝ます。
上記を1つでも2つでもやってみて、気持ちがいいと感じるものがあれば続けてみてください。気温差がある今の季節だけでなく、一年を通して体調の良さが実感できるかもですよ～！
無理をせず、程ほどに、ぼちぼちと続けてみてくださ～い！
何故って、無理をすることもまた自律神経を乱してしまうからです(笑)